Desafio - exercícios de Pilates...

Pois finalmente consegui voltar a fazer aulas de grupo de Pilates!

Tem sido um desafio fazer os exercícios, aquilo requer uma grande força abdominal, que de momento os meus andam fracos (alguns excessos nos últimos tempos, só isso!).

Posições executadas nas aulas de Pilates
(nem preciso mencionar quais representam maior desafio pois não?)

Mas não vou desistir, até conseguir fazer os exercícios todos como deve de ser!

Quando já tiver desenvolvido mais resistência e desenvoltura nas aulas de grupo, vou tentar umas aulas de treino personalizado que já utiliza os aparelhos e faz maravilhas para a correção da postura!

Vamos lá ver é se a Troika deixa, é que estas aulas são pagas à parte!

Aparelho utilizado no treino personalizado de Pilates.

Mais informações sobre esta modalidade, aqui.

K&H

Zumba...

E foi com uma animada aula de Zumba que esta 2ª feira começou!

ca. 700 calorias queimadas em 45 min., não tá nada mal!
Boa semana!

E que tal 10 minutos de full-body workout? Sugestão do PopSugar fitness

Na semana passada descobri este site PopSugar fitness (acho que "alguém" publicou uma receita desse site num dos inúmeros blogues que sigo) e tornei-me logo seguidora.

Inscrevi-me e todos os dias recebo um mail com sugestões de comida saudável, exercícios e algumas dicas para manter-me em forma.

O mail de hoje sugere 10 minutos de treino que trabalha o corpo todo (A 10-Minute full-body Workout)! No fim de semana vou experimentar!

Confiram o exercício e aproveitem, são apenas 10 minutos que diariamente podem fazer diferença!

K&H

Suplementos#1 - Selénio / Food suplements - Selenium

Eu sou uma "viciada" em suplementos, ela é pro cabelo, pra pele, pro estômago, pro fígado, pro sangue, ... enfim!!

E um suplemento que não dispenso de uns anos a esta parte é o meu suplemento diário de selénio, que tomo durante 3 meses, intervalo uns dois/três meses e volto novamente a tomá-lo.

O selénio também encontra-se em alguns alimentos como: brócolos, espinafres, peixe, marisco, fígado etc.

O Selénio é um antioxidante que fortalece o sistema imunitário e parece que ajuda a prevenir alguns tipos de cancro (câncer).

Andava eu a "zanzar" pelo site do Celeiro da Dieta e encontro esta matéria: ESTUDO MOSTRA QUE O SELÉNIO PODERÁ TER ACÇAO PROTECTORA CONTRA O CANCRO PANCREÁTICO.

The topic is about the benefits of Selenium for our health. The english version from the portuguese article is from here: Study shows selenium may protect against pancreatic cancer .

Mais informações sobre este Antioxidante seus benefícios e quantidades recomendadas podem ser obtidas no site do European Food Information Council (EUFIC) que tem página em português sobre este assunto consulte: O Selénio na Dieta .

Partilho convosco esta informação, que acho-a bastante interessante.

Kiss&Hugs
majó

Descobri finalmente... o segredo das modelos da Victoria's Secret...

... chamam-se Justin Gelband and Latham Thomas: sigam o link!

Learn the Workout and Diet Secrets of the Victoria’s Secret Supermodels




Irina Shayk (Sports Illustrated 2011 Cover Model) e o personal trainer Justin Gelband


Bjs!