Dicas de beleza? – parte IV

Partindo do princípio que já seguiu as dicas 1, 2 e 3 vamos lá passar à parte prática.

 

Agora chegou naquele ponto que já se conhece minimamente bem (assim espero!), já sabe como realmente está (colesterol, glicemia, carência disto, excesso daquilo, e etc.) então mãos à obra.

Logicamente que deverá seguir as orientações do seu médico, que com certeza irão também passar por alimentação, algum exercício físico, etc.

 

Neste ponto faço uma sugestão para as carteiras mais abonadas e para aquelas mais desfavorecidas.

Dica cinco:

5) Consulte um(a) nutricionista. Leve os seus exames e consoante eles e uma breve análise que lhe fará irá elaborar-lhe um plano alimentar adequado a si.

Se entretanto neste momento não possui condições financeiras para isso, uma vez que tem internet, procure:

5.1) Pesquise na Internet alguns sites que promovam estilos de vida saudáveis, escolha os que lhe pareçam mais credíveis e sérios, rejeite os que lhe prometem soluções milagrosas e rápidas, que promovam medicamentos e comprimidos mágicos e coisas assim. “Depressa e bem, não há quem!”

Meu conselho é que seleccione sítios com informações sobre alimentação, algumas sugestões sobre exercício físico adequado à sua faixa etária e/ou certas doenças, receitas saudáveis, etc.

Deixo aqui algumas sugestões, de alguns que quanto a mim parecem-me sérios:

Sítio dos laboratórios Roche: http://www.roche.pt/emagrecer/  (português)

Núcleo de doenças do comportamento alimentar: http://www.comportamentoalimentar.pt/  (português)

Self nutrition data: http://nutritiondata.self.com/  (em inglês)

Viva saudável / Alimentação e saúde: http://www.vivasaudavel.pt/gca/?id=1  (português)

Prodieta: http://www.prodieta.com.br/dicas.asp  (português)

Celeiro Dieta: http://www.celeiro-dieta.pt/index.php?id=182  (português)

Estes são alguns seleccionados por mim e aos quais recorro quando procuro informações sobre nutrição equilibrada e saudável, sobre alimentos e como actuam, porções recomendadas, etc.

Por certo depois irá por si própria escolher este ou aquele, encontrar outros que lhe pareçam confiáveis e que lhe agradem mais.

Mas lembre-se, e nunca é demais dizer: Cuidado com as informações disponibilizadas na WWW.

Seja criteriosa/o, e principalmente, seja inteligente e analise bem as informações e se possível tire dúvidas com um profissional de saúde da sua confiança.

Por hoje é tudo, ficamos por aqui!